La respiración yóguica y los doshas ayurvédicos
Autor: Indu Sandhu, practicante de yoga y ayurveda
"El pranayam armoniza los nervios y despierta la fuerza vital". Swami Sivananda
Los tres Pranayama básicos son:
Respiración abdominal (Dirga Pranayama)
Mediante esta técnica, el aire se introduce en la parte más baja y más grande de los pulmones expandiendo el abdomen y permitiendo el movimiento del diafragma. Esto mejora la oxigenación en todo el cuerpo y relaja y recarga el sistema nervioso.
Esta experiencia beneficia a los tres Doshas:
ExperienciaVata - La caja torácica vata más pequeña y el sistema nervioso sensible se benefician de la expansión que proporciona la respiración abdominal.
ExperienciaPitta - La mayor conciencia sensorial que proporciona la respiración abdominal es beneficiosa para equilibrar la naturaleza pitta, que es demasiado exigente.
ExperienciaKapha - El marco compacto kapha disfruta de la respiración abdominal libre sin ninguna restricción física o mental.
Respiración por la nariz alternativa (Anulom Vilom)
Esto requiere una inhalación profunda, una retención de la respiración prolongada y una exhalación profunda. El flujo de aire se alterna entre ambas fosas nasales.
La inhalación larga aumenta los niveles de oxígeno en la sangre, la exhalación larga permite eliminar el dióxido de carbono y la retención de la respiración fortalece el sistema nervioso.
ExperienciaVata - La inhalación profunda y la retención de la respiración son especialmente beneficiosas para desarrollar y ampliar la capacidad pulmonar de vata.
ExperienciaPitta - La exhalación prolongada promueve tanto la relajación como el aumento del prana. Esta es una nueva experiencia para los de naturaleza pitta.
ExperienciaKapha - La paciencia y resistencia natural de kapha les permite simplemente disfrutar de la respiración con fosas nasales alternas.
Purificación del pulmón (Kapalbhati o cráneo brillante)
Se trata de una exhalación activa mediante la contracción rápida de los músculos abdominales, lo que hace que el diafragma se desplace hacia la cavidad torácica y expulse con fuerza el aire de los pulmones. Limpia las fosas nasales, los pulmones y el sistema respiratorio; facilita la eliminación de dióxido de carbono y la absorción de oxígeno; mejora la digestión al masajear los órganos abdominales. La práctica regular beneficia a todos los sistemas del cuerpo y el rostro "brilla".
ExperienciaVata - Contener la respiración durante un periodo prolongado es un reto para vata, por lo que es una oportunidad para ampliar la capacidad pulmonar.
ExperienciaPitta - Como el cuerpo pitta puede contener la respiración durante el período más largo, resulta en un estado meditativo que equilibra los bordes afilados de la naturaleza pitta.
ExperienciaKapha - Como el cuerpo kapha es propenso a la congestión respiratoria, ésta se remedia rápidamente. Dando una sensación de ligereza.
