10 MANERAS DE UTILIZAR EL AYURVEDA PARA REFRESCARSE ESTE VERANO

Autor: Bianca Wooldridge
Entrenadora de salud certificada e instructora de yoga
@yin.living (instagram)

¡El verano ya está aquí! Parece que la primavera se ha quedado para siempre, pero antes de que nos demos cuenta, estaremos viviendo esos largos días calurosos y noches pegajosas.
En Ayurveda- las cualidades de la estación del verano son calientes, agudas y penetrantes. Es la estación de Pitta - dominada por el elemento fuego.
Dependiendo de nuestro dosha, o praktiki - la combinación de energías que conforman nuestra constitución individual - el verano puede alinearnos o desequilibrarnos.
Signos clave de que Pitta está desequilibrado:

Erupciones cutáneas, acné, acidez, diarrea.
Irritabilidad (especialmente después de exponerse al calor o a circunstancias que provocan Pitta), competitividad, impaciencia, envidia, enfadarse fácilmente.

Si notas que estás sufriendo un exceso de Pitta, aquí tienes algunos consejos rápidos para recuperar el equilibrio y refrescarte.

ROUTINE

Naturalmente, necesitamos dormir menos en esta estación, disfrutando de la adaptación del reloj corporal al del sol y la luna. Acostarse un poco más tarde, para dormir mejor cuando bajan las temperaturas.
Y al salir antes, es la época del año perfecta para hacer más cosas por las mañanas. Prueba a escribir un diario, meditar o disfrutar de tu práctica de yoga cuando sale el sol.

ALIMENTOS

Es el mejor momento para disfrutar de alimentos ligeros y refrescantes como: Ensaladas con lechuga, rábano y pepino. Fruta astringente como las uvas y las manzanas, mejor aún si las guardas en el congelador para tomar un tentempié saludable en lugar de un helado.
Opte por prescindir de los alimentos pesados y picantes: reduzca o elimine la carne y evite el chile, ya que sólo aumenta el exceso de calor en el cuerpo.

BEBER

Es obvio, pero es la temporada para mantenerse hidratado. Cuídate tanto por dentro como por fuera del cuerpo. Añade pepino, hojas de menta y lima o pomelo a tu agua para aportar dulzura y sabor, y ayudarte a beber más a lo largo del día.
Hidrata tu cuerpo con aceite de coco, o gel de aloe vera ya que es refrescante. Y ten cuidado con el exceso de exposición al sol.

YOGA

Cambia a estilos de yoga refrescantes y calmantes, como el Yin y el Hatha. Practica manteniendo las posturas durante unos cuantos ciclos de respiración e incorporando torsiones y flexiones hacia delante más suaves.
El yoga caliente, el Vinyasa vigoroso y el Ashtanga pueden volver a practicarse cuando las temperaturas empiezan a bajar y entramos en el otoño.

PRANAYAMA

Practica la respiración de enfriamiento - Sitali: Siéntate cómodamente con la columna vertebral recta. Haz una "o" con la boca y curva la lengua para que se convierta en un canal de entrada de aire. Inhala por la boca, sintiendo el aire frío a lo largo de la lengua y llenando los pulmones por completo. Mantén la respiración durante un conteo de 3 a 5, sin sentirte restringido, y luego exhala por la nariz completamente. Repite el ciclo durante unos minutos. A continuación, vuelve a la inhalación y exhalación normales por la nariz, sentado en quietud con los ojos cerrados, o en savsana.
Dormir sobre el lado derecho para abrir la fosa nasal izquierda, este es el lado Ida, o lado de la luna. Responsable de refrescarnos y calmarnos.