10 MANERAS DE UTILIZAR EL AYURVEDA PARA REFRESCARSE ESTE VERANO

Autor: Bianca Wooldridge
Entrenadora de salud certificada e instructora de yoga
@yin.living (instagram)


¡El verano ya está aquí! Parece que la primavera se ha quedado para siempre, pero antes de que nos demos cuenta, estaremos viviendo esos largos días calurosos y noches pegajosas.
En Ayurveda- las cualidades de la estación del verano son calientes, agudas y penetrantes. Es la estación de Pitta - dominada por el elemento fuego.
Dependiendo de nuestro dosha, o praktiki - la combinación de energías que conforman nuestra constitución individual - el verano puede alinearnos o desequilibrarnos.
Signos clave de que Pitta está desequilibrado:

  • Erupciones cutáneas, acné, acidez, diarrea.
  • Irritabilidad (especialmente después de exponerse al calor o a circunstancias que provocan Pitta), competitividad, impaciencia, envidia, enfadarse fácilmente.
Si notas que estás sufriendo un exceso de Pitta, aquí tienes algunos consejos rápidos para recuperar el equilibrio y refrescarte.

ROUTINE

  • Naturalmente, necesitamos dormir menos en esta estación, disfrutando de la adaptación del reloj corporal al del sol y la luna. Acostarse un poco más tarde, para dormir mejor cuando bajan las temperaturas.
  • Y al salir antes, es la época del año perfecta para hacer más cosas por las mañanas. Prueba a escribir un diario, meditar o disfrutar de tu práctica de yoga cuando sale el sol.

ALIMENTOS

  • Es el mejor momento para disfrutar de alimentos ligeros y refrescantes como: Ensaladas con lechuga, rábano y pepino. Fruta astringente como las uvas y las manzanas, mejor aún si las guardas en el congelador para tomar un tentempié saludable en lugar de un helado.
  • Opte por prescindir de los alimentos pesados y picantes: reduzca o elimine la carne y evite el chile, ya que sólo aumenta el exceso de calor en el cuerpo.

BEBER

  • Es obvio, pero es la temporada para mantenerse hidratado. Cuídate tanto por dentro como por fuera del cuerpo. Añade pepino, hojas de menta y lima o pomelo a tu agua para aportar dulzura y sabor, y ayudarte a beber más a lo largo del día.
  • Hidrata tu cuerpo con aceite de coco, o gel de aloe vera ya que es refrescante. Y ten cuidado con el exceso de exposición al sol.

YOGA

  • Cambia a estilos de yoga refrescantes y calmantes, como el Yin y el Hatha. Practica manteniendo las posturas durante unos cuantos ciclos de respiración e incorporando torsiones y flexiones hacia delante más suaves.
  • El yoga caliente, el Vinyasa vigoroso y el Ashtanga pueden volver a practicarse cuando las temperaturas empiezan a bajar y entramos en el otoño.

PRANAYAMA

  • Practica la respiración de enfriamiento - Sitali: Siéntate cómodamente con la columna vertebral recta. Haz una "o" con la boca y curva la lengua para que se convierta en un canal de entrada de aire. Inhala por la boca, sintiendo el aire frío a lo largo de la lengua y llenando los pulmones por completo. Mantén la respiración durante un conteo de 3 a 5, sin sentirte restringido, y luego exhala por la nariz completamente. Repite el ciclo durante unos minutos. A continuación, vuelve a la inhalación y exhalación normales por la nariz, sentado en quietud con los ojos cerrados, o en savsana.
  • Dormir sobre el lado derecho para abrir la fosa nasal izquierda, este es el lado Ida, o lado de la luna. Responsable de refrescarnos y calmarnos.

"Mientras no vivamos en armonía con la naturaleza y nuestra constitución, no podemos esperar que nos sanemos realmente. El ayurveda nos da los medios".

David Frawley